Jak na masę i siłę to 1-2 treningi siłowe w tygodniu to za malo. Zdajesz sobie sprawę, że dzień po cięzkim fbw będziesz miała problemy z bieganiem? Będzie to raczej przyzwyczajanie ogranizmu do biegania na zmęczonych, cięzkich nogach, coś jak trening pod maraton. NIc o Tobie nie wiem, nie wiem na ile powaznie się bawisz? Dlaczego decydujesz się [...]
Jeszcze mam kilka pytań odnośnie brania kreatyny. OK, piję kreatynę zaraz po przebudzeniu oraz odrazu po treningu razem z BCAA, czyli tak jak książka pisze Czy mogę kreatynę np. rozrobić dzień wcześniej lub dużo wcześniej ? (chodzi o to czy nie straci swoich walorów tak jak w przypadku białka jak się go rozrobi i będzie się kisiło) Oraz z czym [...]
Boks jest 2 razy w tygodniu a trzeci dzień jest typowo dla tych pod zawody i miały być sparingi ale trener ciągle się miga. Na pewno nie ma sparingów. Jeszcze w mojej sekcji nie było sparingów od kiedy chodzą i chłopacy mówią, że wcześniej też nie.
A na następny dzień przekonujesz się, że tylko ci się zdawało, że jesteś rozgrzany. Adrenalina to dobra sprawa, ale trzeba pamiętać, że głównie oszukuje organizm. Tak czy tak wysokiego kopania "w sytuacji zagrożenia" nie zaleca się nie z powodu ewentualnych naciągnięć tylko dlatego te techniki są dość ryzykowne, zwłaszcza jak druga [...]
Śladu prawie nie ma bo tną Cię pod linią sutków . Usuwają gruczoł i na następny dzień do domu . Chodzisz w specjalnej koszulce uciskowej przez około miesiąc . Do tego masz zbiorniki do odprowadzania ropy czy czegoś tam innego . ATD Ci nie pomoże .
Jasne, że możesz brać HMB szczególnie jeżeli uda Ci się je kupić taniej. Dawkowanie 3g na dzień wydaje się jak najbardziej w porządku. Bierz o takich porach jak napisał Soldierr. Z tym super efektami jak napisał Tora to bym nie przesadzł, ale myślę, że jeżeli możesz kupić taniej warto sprawdzić . Co do efektów po CP to troche marne, jeżeli chodzi [...]
Wszystko zależy co jest celem tego treningu porannego jeśli to ma byc trening aerobowy (bieg , trucht, rower) który ma spalic nadmiar tkanki tłuszczowej to jest ok bo bieganie na czczo spowoduje szybsze wykorzystanie odłożonych rezerw energii (tłuszczu)bo juz po ok 20 minutach. Natomiat trzeba też pamiętać ze wówczas tez leci masa mięsniowa w dół [...]
Czyli poprzez dzien dobry tez biodra rosna ? Moglbys zapodac jakis filmik z youtuba gdzie bedzie pokazane jak robic martwy zeby te biodra nie rosly ? Bo wiem jak sie martwy robi ale czy robie go tak zeby nie sprzyjalo rozwojowi bioder to juz nie wiem :) Puma666 - czy czytales moze kifa ? Tam byla pokazana sylwetka debiutanta z tego roku i [...]
Co proponuje? A proponuje regeneracje. Dlaczego? Dlatego, że to najlepsze wyjście, bo łączysz już SW z siłownią, więc resztę wolnego czasu przeznacz na odpoczynek, mięśnie muszą złapać drugi oddech, a tylko jeden dzień wolny to już jest mało. A więc odpoczywaj, więcej nie znaczy lepiej, pamiętaj. pozdro
Super!! Dzięki wielkie! Jeszcze jedno tylko... Czy przy siłowni i o takim właśnie cyklu, potrzebne jest mi bieganie w dni nietreningowe i czy ewentualnie pomogłoby mi to w uzyskaniu lepszej sylwetki? Chodzi mi o bieganie wieczorem. Aha, i czy przed snem starczyło by mi wszamanie HMbolonu? Nie potrzebowałbym wtedy na noc żadnego innego jedzenia, [...]
[...] powtorze ok ale proponuje cwiczyc co trzy, cztery dni. w pierwszym dniu: - wyciskanie na plaskiej lawce srednim nachwytem 5 serii 12/10/8/6/10 - Pompki na poreczach 3 serie po 10 drugi dzien: - wyciskanie na skosnej ławce srednim nachwytem 4 serie 10/8/8/10 - Rozpierki na skosnej ławce 3 serie 10/10/10 zycze owocnych efektow! POZDRO!
[...] też była taka cykliczność) -Dodał jedynie inne ćwiczenia-z największym naciskiem na priorytety kobiet tj pupa, brzuch itp. - dodał aeroby po treningu i naczczo w jeden dzien nietreningowy (piszę z głowy oczywiscie) i tak oto powstała cykliczność dla kobiet. Juz starałem się układać rózne plany dla kobiet-ciągle mnie przyjaciółki męczyły, [...]
Codziennie nie bo Ci czasu nie starczy, a druga bardzo ważna sprawa, regeneracja, mieśnie muszą sie regenerowac bo własnie wtedy rosną. max 4x w tyg i nie więcej, tzw. SPLIT. Male partie szybciej odpoczywają niż duże także bezsens cwiczyc biceps w 1 dzien na następny barki itd. Możesz jechać pon=plecy wtor= barki +tric sroda wolne czw= nogi piatek [...]
Wstaw wypełnioną ankietę oraz przykładowe dni z jadłospisem bo możliwe że gdzies jest jakiś bład i źle liczysz bo nie ma sie co oszukiwać ale 4000 kcal to bardzo dużo jak na twoje warunki i trochę dziwne że przy takich ilościach kalorii nie tyjesz .Wiem że każdy jest inny ale powiem ci że ja mając większa wagę niż ty o 8kg jednak wzrost nizszy [...]
po to aby działał,idąc twoim tokiem rozumowania to metki też można nie brać w dni nie treningowe i nie wbijać test w takie dni,bo po co?Ja brałem każdym możliwym sposobem clen i najbardziej pasuje mi system kilka tygodni brane co dzień,jeśli bym stawiał na typową redukcję to brał bym systemem 2 tygodniowym 2 tyg clenu 2 tyg najlepiej efki lub [...]
Bez sensu. Albo zle robisz trening na nogi, albo ... nie wiem. Trening co drugi dzien jest wg. mnie bez sensu, Nie zbudujesz na nim dobrej masy. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] Ja się dożywiam 3 od 3 miesięcy, przez ostatni miesiąc bezustannie choruję. Wydaje mi się niemożliwe, żeby tak szybko wystąpił taki uboczny skutek o3, ale może... biorę dziennie ok 6-9x gal i 5-6 olimp o3, czyli razem 5-7g epa+dha. 200g ryby mniej-więcej co 2. dzień (mintaj lub panga). Oliwa z oliwek ok 50g dziennie (2x kieliszek 25ml, [...]
W sumie pierwszą galą, jaką obejrzałem, było KSW 12. Mniej więcej od tamtego czasu kojarzyłem takich zawodników jak Fiodor, Crocop, Wand. Później była gala Fedor vs Werdum (do tej walki niestety nie dotrwałem, poszedłem spać, a na następny dzień dowiedziałem się, że Fiodor po raz pierwszy przegrał :(), Lesnar vs Carwin i od tamtego czasu śledzę [...]
Powodem tej decyzji jest po prostu to, że dwubój podoba mi się dużo bardziej poza tym zawsze lubiłem siadać High bar ATG niż tak jak to się robi w trójboju pomimo lepszej budowy to TS. Lubię złożoność tych bojów oraz treningi pod nie wykonywane. Zmieniony przez - Peetr w dniu 2018-11-07 10:13:56 Treningi pod PC są zdecydowanie bardziej [...]
Nogi?
